心とニキビの関係

忙しかったり、ストレスがたまると、ニキビが増える気がします。
ストレスがたまると、体の防衛能力が働きます。
自律神経の交感神経が働くのですが、この時、脳からコルチゾールという
物質が出ます。
コルチゾールは男性ホルモンを誘発するので、皮脂分泌が増え、その結果
ニキビができやすくなってしまうのです。

ストレスをためない、一番簡単な方法は睡眠をとることです。
睡眠中は交感神経と反対の作用のある、副交感神経が働きますので、
特別なストレス発散をしなくても、自然と身体をリラックスさせることが
できます。

少量の甘いものを摂る。
特に、100%のフルーツジュースは、ビタミンの補給にもなります。

部屋をリラックス空間に。
お部屋をキレイにして、リラックス空間にしましょう。
特に自分を出迎える玄関や長時間すごすリビングは、花を飾ったり
アロマをたりすると、良いですよ。

リラックス効果のある音楽を。
リラックス効果のあるCDがたくさんあります。自分の好きなものを
えらんで、心の疲れをとりましょう。
私のおすすめはオルゴールシリーズです。
▶リラックスできるオルゴールCD

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