スッキリ目覚めるための工夫
朝はお気に入りの音楽で
- ・お気に入りの音楽で目覚める
- 起きたい時間の少し前から小さな音で鳴るようにタイマーをセット。
- CDでもラジオでもお気に入りの音楽を選んで。
- ▶ハーモニーCD 〜目覚め〜
- ▶バリの癒しのリラックス音楽 心地よい目覚め
- ・ベッドの中で軽く体を動かす
- 手を開いたり閉じたり10回ほど繰り返します。
- 体の向きを変え、関節を意識して伸ばします。
自然と朝日が差し込むようにしていると、体が目覚めやすくなります。
自分にあったカーテン選びも快眠のポイントです。
自然に頭を目覚めさせよう
起きたらまず窓を開け新鮮な空気と朝の光を部屋に入れましょう。深呼吸して体に溜まった気を入れ替えます。光を感じると睡眠ホルモンが押さえられ自然と眠気が無くなっていきます。
管理人の場合はこの後すぐにコップ1杯のお湯を飲みます。レンジでコップ1杯のお湯を温めるだけでもいいと思います。睡眠中に体は大量の汗をかいています。水分補給と胃腸を内側から温め、基礎代謝を上げる効果があります。低血圧で朝は体がだるい人は是非試してみてください。
水分補給には磁化杯が最適です。磁化杯は磁石によって水分子を細かくし、水分をより体に吸収されやすい状態にしてくれます。新陳代謝を上げて体の中からキレイなる健康維持＆ダイエット効果があります。▶
飲み物を入れるだけ♪ ハート型 磁化杯
早起きは大の苦手…そんな時は工夫してみて
- ・とっておきのコーヒーやスイーツを準備してみては？
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- ・焼きたてパンの香りで幸せな目覚め
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朝起きるのがユウウツ…ストレスを持ち越していませんか？
その日のストレスはその日のうちに解消！ 毎日少しだけでも体を動かす習慣をつけましょう。
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